\u003c/p>\u003cp class=\"picIntro\">图片来源:凤凰网佛教 摄影:李婷\u003c/p>\u003cp>很多佛弟子们都会于香期(初一、十五)吃素,然而一月中吃素一日、二日容易,可长期吃素且能够坚持下来却并不那么简单。其实,不妨给自己制定一个目标,比如坚持吃一个月的素食,一个月后相信你的身体一定会有很大的变化,如宿便清除了、体重减轻了、皮肤变好了、脾气柔和了……\u003c/p>\u003cp>如果你能发心坚持素食一个月,相信你一定会收获惊喜!\u003c/p>\u003cp>以下是一位网友坚持素食一个月后所写下的心得体会:“对于我而言,吃素一个月是一段美妙的经历,其对身体与心理的改变与感受,是难以用言语表达的。因为只有你体验尝试一番,才会知道答案。”\u003c/p>\u003cp>他总结了自己在吃素一个月后的变化和体会,在他看来,素食更像是一个自我修行的过程,是感受自己的过程,素食带来的不仅是身体上的变化,更是身心的双重提升。\u003c/p>\u003cp>你的身体会有这些改变\u003c/p>\u003cp>食素一月\u003c/p>\u003cp>一、体重减轻\u003c/p>\u003cp>很多人会感觉到吃素后体重会有所减轻,主要原因是素食热量比肉食热量低。不过,并不是所有的素食都会带来体重减轻,如果选择高油的素食,或者特别爱吃主食的素食者,则会胖的更快。\u003c/p>\u003cp>吃素的同时,如果能避开不健康的饮食习惯,不仅吃素更健康,还可有效减轻体重。\u003c/p>\u003cp>二、味觉改善,肉食、甜食瘾消\u003c/p>\u003cp>研究证实,坚持几周不吃高盐高脂高糖的食物,我们的味觉也会开始发生变化,味蕾对脂肪的敏感性也会发生变化,味觉会增强。天然食物的味道从而带来的乐趣也会更多,加工食品对自己的吸引力则会下降。\u003c/p>\u003cp>而且,过去难以戒除的甜食上瘾、辣食上瘾的问题也消失。爱食甜对牙齿和皮肤不好,尤其加重、加速皮肤老化。爱食辣可能是脾虚的表现,可依中医的指导,调节一下。\u003c/p>\u003cp>三、肠道菌群改善\u003c/p>\u003cp>肉类太多的饮食,会使肠道中致病细菌快速生长。而富含膳食纤维的素食,则会增加肠道蠕动,和有益菌群的增加,改善肠道菌群,有益身体健康。进食结构从肉食为主切换为素食为主之后,肠道菌群很快会得到改善。\u003c/p>\u003cp>不过,吃素的最初阶段,很容易出现胀气问题。这是由于膳食纤维摄入量增加以及肠道菌群改变的缘故,大便颜色及次数也会有相应的改变。\u003c/p>\u003cp>四、感觉更有劲\u003c/p>\u003cp>很多人不敢长期吃素,就是怕长期吃素后会身体变得虚弱,会变得没劲,事实真的是这样吗?\u003c/p>\u003cp>很多长期素食者表示,吃素之后,感觉身体更有劲了!这可能是总体饮食模式变得更健康的缘故。比如,素食者避开甜食以及加工食品后,因而不会导致血糖快速上升,从而使血糖能够保持平稳的缘故。\u003c/p>\u003cp>但素食者确实要注意优质蛋白的补充,不然常年只吃几种蔬菜和谷物,确实容易疲劳,要注意素食饮食种类的搭配。豆制品是素食者优质蛋白的良好来源,可以替代肉类蛋白质。\u003c/p>\u003cp>五、肌肤更光滑\u003c/p>\u003cp>吃素之后最大的变化是皮肤变得更加光滑了。尤其是长闭口的青年朋友们,如果能坚持一个月吃素,你的闭口的青春痘,也将会有很大程度的改善。如果能长期吃素半年以上,你的皮肤状态会变得更好!吃素还能避免起湿疹,还可以避免患一些皮肤疾病。\u003c/p>\u003cp>素食者应该常吃绿豆、红豆等杂豆。这样既能提供铁、锌和维生素,也能提供较多的蛋白质。\u003c/p>\u003cp>如果您想要吃素,可以根据自身经验,先试着吃一个月的素,如果觉得身体还可以适应,那么可以日后慢慢增加吃素的时间,乃至最后长期吃素。\u003c/p>\u003cp>吃素是非常好的养生方式。如果您处于不想杀生,不忍食众生肉,发慈悲心的角度来选择吃素,那更是功德无量!\u003c/p>\u003cp>如果您是佛弟子,建议您最好不食五辛(不吃葱、大蒜、小蒜类食物,包括洋葱、韭菜)。\u003c/p>\u003cp>本文来源:上海玉佛禅寺\u003c/p>\u003cp class=\"detailPic\">\u003cimg src=\"http://p2.ifengimg.com/a/2018_24/9db0dc1b6735219_size10_w200_h200.jpg\" width=\"200\" height=\"200\" alt=\"欢迎关注凤凰网佛教官方微信公众号“觉悟号”,做智慧的传播者!\" />\u003c/p>\u003cp class=\"picIntro\">\u003cspan style=\"color: rgb(255, 0, 0);\">\u003cstrong>欢迎关注凤凰网佛教官方微信公众号“觉悟号”,做智慧的传播者!\u003c/strong>\u003c/span>\u003c/p>","type":"text"}],"currentPage":0,"pageSize":1},"editorName":"闫秀勇","editorCode":"PFO004"}}; var adData = {"adHead":"%0D%0A%3C!--s_all-indexs_180823_ad_qpdggtb%202020.10.30%2011%3A35%3A50--%3E%0D%0A%0D%0A%3Cscript%20src%3D%22https%3A%2F%2Fx0.ifengimg.com%2Ffeprod%2Fc%2Fm%2Fmobile_inice_v202.js%22%20%20crossorigin%3D%22anonymous%22%3E%3C%2Fscript%3E%0D%0A%0D%0A%0D%0A%3C!--%2Fs_all-indexs_180823_ad_qpdggtb--%3E%0D%0A","adBody":"%0D%0A%3C!--s_all_indexs_180823_ad_qpdpcggdb%202020.11.28%2009%3A22%3A10--%3E%0D%0A%0D%0A%3Cscript%3EIfengAmgr.start()%3C%2Fscript%3E%0D%0A%0D%0A%0D%0A%3C!--%2Fs_all_indexs_180823_ad_qpdpcggdb--%3E%0D%0A","topAd":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","logoAd":"%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20data%3A%20'logoAd'%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20callback%3A%20function(elm%2C%20data)%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20console.log(data%20%2B%20'%20%E6%97%A0%E5%B9%BF%E5%91%8A')%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%7D","topicAd":"%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20data%3A%20'topicAd'%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20callback%3A%20function(elm%2C%20data)%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20console.log(data%20%2B%20'%20%E6%97%A0%E5%B9%BF%E5%91%8A')%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%7D","contentAd":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","infoAd":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","hardAd":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","serviceAd":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","contentBottomAd":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","commentAd":"%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20data%3A%20'commentAd'%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20callback%3A%20function(elm%2C%20data)%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20console.log(data%20%2B%20'%20%E6%97%A0%E5%B9%BF%E5%91%8A')%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%7D","articleAd":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","videoAd":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","asideAd1":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","asideAd2":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","asideAd3":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","asideAd4":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","asideAd5":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","asideAd6":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","bottomAd":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","floatAd1":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D","floatAd2":"%7B%0A%20%20%20%20data%3A%20%7B%7D%2C%0A%20%20%20%20preload%3A%20''%2C%0A%20%20%20%20callback%3A%20'function(elm%2C%20data)%20%7B%7D'%0A%7D"}; var staticData = {}; var __chipsData = []; var __apiReport = (Math.random() > 0.99); var __apiReportMaxCount = 50; var getChipsDataByKey = function (data, key) { for (var i = 0, iLen = data.length; i
吃素一个月,你的身体会发生哪些变化
佛教

吃素一个月,你的身体会发生哪些变化

2020年09月30日 09:24:09
来源:凤凰网华人佛教

图片来源:凤凰网佛教 摄影:李婷

图片来源:凤凰网佛教 摄影:李婷

很多佛弟子们都会于香期(初一、十五)吃素,然而一月中吃素一日、二日容易,可长期吃素且能够坚持下来却并不那么简单。其实,不妨给自己制定一个目标,比如坚持吃一个月的素食,一个月后相信你的身体一定会有很大的变化,如宿便清除了、体重减轻了、皮肤变好了、脾气柔和了……

如果你能发心坚持素食一个月,相信你一定会收获惊喜!

以下是一位网友坚持素食一个月后所写下的心得体会:“对于我而言,吃素一个月是一段美妙的经历,其对身体与心理的改变与感受,是难以用言语表达的。因为只有你体验尝试一番,才会知道答案。”

他总结了自己在吃素一个月后的变化和体会,在他看来,素食更像是一个自我修行的过程,是感受自己的过程,素食带来的不仅是身体上的变化,更是身心的双重提升。

你的身体会有这些改变

食素一月

一、体重减轻

很多人会感觉到吃素后体重会有所减轻,主要原因是素食热量比肉食热量低。不过,并不是所有的素食都会带来体重减轻,如果选择高油的素食,或者特别爱吃主食的素食者,则会胖的更快。

吃素的同时,如果能避开不健康的饮食习惯,不仅吃素更健康,还可有效减轻体重。

二、味觉改善,肉食、甜食瘾消

研究证实,坚持几周不吃高盐高脂高糖的食物,我们的味觉也会开始发生变化,味蕾对脂肪的敏感性也会发生变化,味觉会增强。天然食物的味道从而带来的乐趣也会更多,加工食品对自己的吸引力则会下降。

而且,过去难以戒除的甜食上瘾、辣食上瘾的问题也消失。爱食甜对牙齿和皮肤不好,尤其加重、加速皮肤老化。爱食辣可能是脾虚的表现,可依中医的指导,调节一下。

三、肠道菌群改善

肉类太多的饮食,会使肠道中致病细菌快速生长。而富含膳食纤维的素食,则会增加肠道蠕动,和有益菌群的增加,改善肠道菌群,有益身体健康。进食结构从肉食为主切换为素食为主之后,肠道菌群很快会得到改善。

不过,吃素的最初阶段,很容易出现胀气问题。这是由于膳食纤维摄入量增加以及肠道菌群改变的缘故,大便颜色及次数也会有相应的改变。

四、感觉更有劲

很多人不敢长期吃素,就是怕长期吃素后会身体变得虚弱,会变得没劲,事实真的是这样吗?

很多长期素食者表示,吃素之后,感觉身体更有劲了!这可能是总体饮食模式变得更健康的缘故。比如,素食者避开甜食以及加工食品后,因而不会导致血糖快速上升,从而使血糖能够保持平稳的缘故。

但素食者确实要注意优质蛋白的补充,不然常年只吃几种蔬菜和谷物,确实容易疲劳,要注意素食饮食种类的搭配。豆制品是素食者优质蛋白的良好来源,可以替代肉类蛋白质。

五、肌肤更光滑

吃素之后最大的变化是皮肤变得更加光滑了。尤其是长闭口的青年朋友们,如果能坚持一个月吃素,你的闭口的青春痘,也将会有很大程度的改善。如果能长期吃素半年以上,你的皮肤状态会变得更好!吃素还能避免起湿疹,还可以避免患一些皮肤疾病。

素食者应该常吃绿豆、红豆等杂豆。这样既能提供铁、锌和维生素,也能提供较多的蛋白质。

如果您想要吃素,可以根据自身经验,先试着吃一个月的素,如果觉得身体还可以适应,那么可以日后慢慢增加吃素的时间,乃至最后长期吃素。

吃素是非常好的养生方式。如果您处于不想杀生,不忍食众生肉,发慈悲心的角度来选择吃素,那更是功德无量!

如果您是佛弟子,建议您最好不食五辛(不吃葱、大蒜、小蒜类食物,包括洋葱、韭菜)。

本文来源:上海玉佛禅寺

欢迎关注凤凰网佛教官方微信公众号“觉悟号”,做智慧的传播者!

欢迎关注凤凰网佛教官方微信公众号“觉悟号”,做智慧的传播者!

小说排名前十完结 28岁春晚一夜爆红,“不差钱”的小沈阳,11年后只想活给自己看| 如何把新发展理念贯穿到发展全过程各领域?国家发改委宏观经济研究| 百丽多款鞋不合格| 警惕!饭后做这件事,可能导致肠道坏死!| 服刑4年7个月4天,于欢狱中受奖励表扬6次获减刑| 前锋黄喜灿“中招”将被隔离 韩国男足已累计10人感染新冠病毒| 7.8元出售房屋| 彭斯突然结束疫情发布会离场未接受提问 身后记者咆哮抗议| 五眼联盟,小心被戳……| 杨紫琼罕秀亲密照,恋法拉利总裁6000天,年近六旬为何无子?| 杨紫琼罕秀亲密照,恋法拉利总裁6000天,年近六旬为何无子?| 新5元纸币今发行| 28岁春晚一夜爆红,“不差钱”的小沈阳,11年后只想活给自己看| 超级黑钻中国首秀| 杨紫琼罕秀亲密照,恋法拉利总裁6000天,年近六旬为何无子?| 贪5.8亿还有人念他好?警惕“两面人”的村霸| 国内首部聚焦女性的独白剧《听见她说》,说出了广大女性的焦虑| 纽约现超级传播| TVB新剧片单:欧阳震华马德钟等老艺人回巢,剧里老少配成常态| 多家薯片含致癌物| 钟南山再获大奖| 70岁以上老人可考驾照了!驾校:有八旬老人咨询报名| 如何把新发展理念贯穿到发展全过程各领域?国家发改委宏观经济研究| 舞台上的四季流转,芳华里的春艳绽放丨「倾听」锡剧名家季春艳| 天津,新增4例本土确诊病例!| 《花千骨2》即将开拍,赵丽颖归来,杀阡陌白子画迎来大换血!|